Jakarta – Pola makan menjadi salah satu kunci Harry Kane menjaga performanya selama tampil di Piala Dunia 2026. Striker Timnas Inggris itu menerapkan menu bergizi, terutama saat makan siang, agar tubuh tetap bertenaga dan siap menghadapi pertandingan.
Meski Inggris harus mengakhiri langkahnya di semifinal usai kalah 1-2 dari Argentina, sosok Kane tetap menjadi perhatian. Seusai pertandingan di Atlanta Stadium pada Kamis (16/7/2026) dini hari WIB, ia mendapat pelukan dari Lionel Messi. Momen tersebut menjadi simbol sportivitas yang menuai banyak apresiasi dari pencinta sepak bola.
Di luar aksinya di lapangan, kebiasaan makan Kane juga menarik perhatian. Mengutip Mirror UK (14/7), pemain berusia 32 tahun itu mengungkapkan bahwa menu hariannya disusun secara khusus agar berat badan tetap ideal sekaligus mampu memenuhi kebutuhan energi sebagai atlet profesional.
Untuk menjalankan pola makan tersebut, Kane dibantu chef sekaligus ahli gizi Dan Sargeant. Ia memastikan setiap menu makan siangnya selalu dilengkapi sayuran dan salad guna memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
“Saya suka makan salmon dengan nasi dan sayuran. Saya selalu menyertakan salad dan sayuran di setiap waktu makan karena ingin mendapatkan nutrisi sebanyak mungkin dari makanan,” ujar Kane.
Kapten Inggris itu juga mengatur komposisi zat gizi sesuai aktivitas yang dijalani. Menjelang pertandingan, ia meningkatkan asupan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Sebaliknya, ketika menjalani sesi latihan yang lebih ringan, ia mengurangi porsi karbohidrat dan memperbanyak protein serta sayuran.
Menurut Kane, strategi tersebut membuat kondisi fisiknya tetap prima, tubuhnya terjaga tetap ramping, dan energinya cukup untuk tampil maksimal sepanjang pertandingan.
Menu makan malamnya pun tidak jauh berbeda dengan makan siang. Pemain Bayern Munich tersebut biasanya memilih ikan atau ayam sebagai sumber protein, sementara sesekali menggantinya dengan daging sapi. Ia juga kerap mengonsumsi ikan putih maupun salmon secara bergantian agar menu tidak membosankan.
Meski disiplin menjaga pola makan, Kane tetap memberi ruang untuk menikmati makanan favorit setelah bertanding. Baginya, menjaga keseimbangan antara disiplin dan menikmati makanan adalah hal yang penting.
“Saat bekerja saya akan fokus makan sehat. Namun setelah pertandingan, ketika banyak kalori sudah terbakar dan saya tampil baik, saya akan menikmati makanan yang saya inginkan, seperti sushi atau pizza,” tuturnya.
Selain sushi dan pizza, Kane juga pernah mengungkapkan hidangan favorit yang disantap setelah pertandingan, yaitu crispy chicken burger dengan tambahan keju cheddar, coleslaw, dan saus spicy mayo.